Calculer son Poids Idéal Femme
Connaître son poids idéal femme permet de définir un objectif de santé réaliste. Trois formules de référence sont utilisées en France : la formule de Lorentz, la formule de Creff et la fourchette issue de l'IMC OMS. Notre calculateur les compare instantanément.
Votre calculateur poids idéal femme
⚠️ Information à titre indicatif uniquement. Consultez un professionnel de santé pour un avis médical personnalisé.
Les 3 formules de référence
Il n'existe pas de poids idéal universel — chaque formule reflète une approche différente :
| Formule | Calcul (femme) | Exemple 1,65 m |
|---|---|---|
| Lorentz | Taille(cm) − 100 − [(Taille − 150)/2] | ≈ 57,5 kg |
| Creff | [Taille(cm) − 100 + Âge/10] × 0,9 | ≈ 58–64 kg (selon âge) |
| IMC OMS | IMC 18,5–24,9 × Taille²(m) | 50–68 kg |
La formule de Lorentz est la plus utilisée en médecine générale. La formule de Creff tient compte de l'âge (la masse idéale augmente légèrement avec les années). La fourchette IMC OMS donne un intervalle plutôt qu'un chiffre unique.
Poids idéal selon la taille : tableau femme
| Taille | Lorentz (kg) | Fourchette IMC (kg) |
|---|---|---|
| 1,55 m | 50,0 | 44 – 60 |
| 1,60 m | 53,5 | 47 – 64 |
| 1,65 m | 57,5 | 50 – 68 |
| 1,70 m | 61,0 | 54 – 72 |
| 1,75 m | 65,0 | 57 – 76 |
| 1,80 m | 68,5 | 60 – 81 |
Morphologie et ossature : pourquoi ça change tout
Deux femmes de même taille peuvent avoir des poids idéaux différents selon leur ossature. La structure osseuse représente 15 à 20 % de la masse corporelle totale. Une femme à ossature forte peut peser 5 à 7 kg de plus qu'une femme à ossature fine à IMC équivalent.
Pour déterminer votre ossature, mesurez votre poignet : moins de 14 cm = fine, 14–15,9 cm = moyenne, 16 cm et plus = forte.
La composition corporelle est tout aussi importante que le chiffre sur la balance : une femme sportive avec 28 % de masse musculaire peut peser plus que sa "norme" IMC tout en étant en parfaite santé.
Liens utiles
FAQ — Poids idéal femme
La formule de Lorentz est-elle fiable pour les femmes ?
La formule de Lorentz est une référence historique utilisée par les médecins. Elle reste pratique comme point de départ mais ne remplace pas une évaluation clinique. Elle ne tient pas compte de la composition corporelle ni de l'âge.
Mon poids idéal dépend-il de mon âge ?
Oui. Avec l'âge, la masse musculaire diminue et la masse grasse augmente. La HAS recommande des seuils IMC légèrement plus élevés après 65 ans. La formule de Creff intègre explicitement l'âge dans son calcul.
Le poids idéal est-il le même pour une femme sportive ?
Non. Une femme pratiquant la musculation ou les sports de force peut avoir un poids supérieur à la "norme" IMC tout en ayant un excellent état de santé. L'IMC ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse.
Quelle est la différence entre poids idéal et poids de forme ?
Le poids idéal est défini par des formules mathématiques. Le poids de forme est le poids auquel vous vous sentez bien physiquement et mentalement. Le poids de forme peut légèrement différer du poids idéal calculé.
Comment calculer mon poids idéal sans la formule ?
Utilisez la règle simple : pour une femme, partez de 45 kg pour 1,50 m et ajoutez 0,9 kg par centimètre supplémentaire. C'est une approximation de la formule de Lorentz, suffisante pour une première estimation.
Informations médicales — Sources
Auteur : Mehdi Kabbaj, expert en outils de calcul santé. Sources : OMS, HAS (Haute Autorité de Santé). Mis à jour : mars 2026.